怀孕第1个月　　

　　主打营养素：叶酸

　　作用：防止胎儿神经器官缺陷

　　补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。

　　怀孕第2个月　　

　　主打营养素：维生素C、维生素B6

　　作用：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐

　　怀孕的第2个月，有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血，适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象。同时，可以帮助提高机体抵抗力，预防牙齿疾病。生活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。

　　Tip：烹煮以上食物时间不宜过长，以免维生素C大量流失。

　　对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说，维生素B6便是妊娠呕吐的克星。维生素VB6在麦芽糖中含量最高，每天吃1－2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐，而且能使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食品还有香蕉，马铃薯，黄豆，胡萝卜，核桃，花生，菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉，鸡肉，鸡蛋，鱼等含量较多。

　怀孕第3个月

　　主打营养素：镁、维生素A

　　作用：促进胎宝宝生长发育

　　镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。近期研究表明，怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。另外，镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。

　　胎儿发育的整个过程都需要维生素A，它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月，胎儿自己还不能储存维生素A，因此孕妈妈一定要供应充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的VA。

　　怀孕第4个月...

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五个月的第一天，感觉还好，多多随时都会动
这种母子交流越来越频繁
最喜欢吃完饭，躺沙发上跟多多玩
我在肚皮上左边拍拍，右边拍拍
多多就像鱼一样游来游去
看来也是个好玩的小孩

肚子日益增大
晚上睡觉不敢平躺
一来多多不舒服，感觉肚子堵住了一样
二来腰部受不了，更觉特别沉的东西压在上面
酸疼酸疼的
所以也只能是侧躺

很多书上都提倡左侧躺着
不过压着心脏很不舒服
常做噩梦
呼吸也累
所以还是怎么舒服怎么来
我休息不好的话
多多也会不舒服

食欲时好时坏
有时候突然会冒出想吃一样东西
立马就想吃到
过了这个劲又不想动筷子了
满菜市场转悠
就是不知道该吃什么
咩咩也很是犯愁

水果一直没断
特别喜欢吃草莓，西瓜，香梨
一盆水果
我一会儿就能让它没影了

为了多多
我的胃
你就放马过来吧

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昨儿大早起来就异常饿
吃完小碗面不说，大桶的牛奶从早上一直喝到中午
也许是有日子没喝，胃适应不了
肚子一阵一阵得疼

跑了几回卫生间，幸亏只是拉肚子
原本到下午会很活跃的多多半天都没动
我轻轻拍肚皮
也不见反应
让我格外紧张
难道出事了？

我连忙放郭德纲的相声
每次我一笑
多多就会像鱼一样游过来
这回我把耳机放在肚皮上
让多多也能听到
果然！马上就有反应了
像是有个很大很大的水泡突然冒出来
哈哈~~~原来多多喜欢听郭德纲！
多多你要加油啊~~
要健健康康的！！

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